Breakfast For Weight Loss / वजन घटाने के लिए 10 सेहतमंद नाश्ता: आजकल हर 10 में से 8 आदमी अपने वजन कम करने के लिए कोई ना कोई तरकीब ढूंढता रहता है। और अपना वजन कैसे कम करना है और उसके लिए क्या खाना है, क्या पीना है, सब सोचता रहता है, आज हम आपको ऐसी ही टिप्स बताने वाले हैं।आज हम हेल्थी नाश्ते के बारे में बात करेंगे। और वह आपका वजन भी कम करने में सहायक होगा।
10 Healthy Breakfast For Weight Loss
जब भी आप अपना वजन कम करने का प्रयास कर रहे होते हो तब नाश्ता आपके पूरे दिनों को प्रभावित कर सकता है। आज हम यहां पर 10 ऐसे पोस्टिक नाश्ते के बारे में बात करेंगे, कि जो आपका वजन घटाने के लिए आप को सहायता कर सकता है।
वजन घटाने के लिए 10 सेहतमंद नाश्ता
केले
अकेला एक ऐसा फ्रूट है जिसमें भरपूर मात्रा में फाइबर सामग्री पाई जाती है। और इसी के कारण आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती। और संतुष्टि महसूस कर सकते हैं। प्रतिरोधी स्टार्च, जो कच्चे केले में भी शामिल है और भोजन का सेवन और पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकता है।
अंकुरित गेहूं
अंकुरित गेहूं के बीज में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। अध्ययनों के अनुसार, अनाज का फाइबर आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद कर सकता है, वजन बढ़ने से रोक सकता है और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रख सकता है।
स्मूदी
स्मूदी आपकी प्रोटीन और फाइबर की खपत में सुधार करने का एक व्यावहारिक तरीका हो सकता है, जो आपको पूर्ण और लंबे समय तक महसूस करने और अधिक वजन कम करने में मदद करेगा। उच्च-कैलोरी तत्वों के साथ इसे ज़्यादा मत करो।
दही
दही को कम भूख और भोजन के सेवन के साथ-साथ वजन बढ़ने के कम जोखिम से जोड़ा गया है। यह प्रोटीन में भी उच्च है।
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बेरिज
बेरीज में एंथोसाइएनिन नामक तत्व होता है जो मोटापे को कम करने में बहुत मदद करता है। बेरिज फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। अध्ययनों के अनुसार, बेरिज कम कैलोरी का सेवन करके लोगों का वजन कम करने में मदद कर सकता है।
अंगूर
अंगूर पानी में उच्च, कैलोरी में कम और फाइबर से भरपूर होते हैं। अध्ययनों के अनुसार, वे कैलोरी सेवन और शरीर में वसा को कम करते हुए वजन घटाने में तेजी ला सकते हैं।
कॉफी
यह प्रदर्शित किया गया है कि कॉफी चयापचय और वसा जलने को बढ़ाती है। लंबे समय तक कॉफी का सेवन वजन प्रबंधन में भी मदद कर सकता है।
कीवी
कीवी में पेक्टिन सहित बहुत अधिक फाइबर होता है, जो आपकी भूख को कम करके वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। अस्थायी रूप से पानी के वजन को कम करने के लिए एक प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करने के अलावा, यह फल हरा और अम्लीय होता है।
अंडे
अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं अंडे में प्रोटीन की मात्रा भरपूर रहती है। इसी वजह से इसी वजह से आप लंबे समय तक अपना पेट भरा हुआ महसूस कर सकते हैं। और पूरा दिन आप कम भोजन करके अपना वजन तेजी से कम कर सकते हैं। अंडा प्रोटीन के साथ गुड फैट्स भी देता है जिसकी वजह से आपको पूरा दिन एनर्जी मिलेगी।
ग्रीन टी
ग्रीन टी और इसके घटकों को कैलोरी बर्न और फैट बर्निंग को बढ़ावा देने के लिए प्रदर्शित किया गया है, जो वजन घटाने में मदद कर सकता है। ग्रीन टी कैसे बनाये जानीये
आज हमने वजन घटाने के लिए 10 सेहतमंद नाश्ता / 10 Healthy Breakfast For Weight Loss के बारे में बात की आशा रखते हैं क्या आपको पूरी जानकारी मिल गई होगी। अगर आपको कोई प्रश्न है तब कमेंट बॉक्स में जाकर हमें पूछ सकते हैं। अगर यह आर्टिकल आपको पसंद आया हो तो अपने फ्रेंड को फैमिली को शेयर कर सकते हैं।