વિટામીન ના પ્રકાર: આટલા પ્રકારના હોય છે વિટામીન, કયુ વિટામીન શેમાથી મળે ?

વિટામીન ના પ્રકાર: શરીરના બંધારણ અને વિકાસ માટે તમામ પ્રકારના પોષક તત્વો જરૂરી છે. તે પૈકી વિટામીન એ ખૂબ આગત્યનુ પોષક તત્વ છે. વિટામીન કુલ 6 પ્ર્કારના હોય છે. શરીરમા કોઇ બીમારી કે તકલીફ સર્જાય ત્યારે ડોકટર વિટામીન ની ટેબ્લેટ આપતા હોય છે. વિટામીન ના પ્રકાર કેટલા હોય, કયા વિટામીન નુ શરીરમા શું મહત્વ છે ? અને કયુ વિટામીન શેમાથી મળે તેની માહિતી આ પોસ્ટમા મેળવીશુ.

વિટામીન ના પ્રકાર

વિટામીન કુલ 6 પ્ર્કારના હોય છે. વિટામીન એ, બી, સી, ડી, ઈ, અને વિટામીન કે. આ તમામ પ્રકારના વિટામીન નુ શરીરમા શું જરૂરીયાત છે, કયા વિટામીન ની ઊણપ થી કયો રોગ થાય, અને કયુ વિટામી શેમાથી મળે તેની માહિતી મેળવીએ.

વિટામિન એ

• રાસાયણીક નામ: રેટીનાલ
• ઊણપથી થતા રોગ: ચામડીના રોગ અને રતાંધળાપણુ
• જરૂરીયાત; શરીરની વૃદ્ધિ માટે
• સ્ત્રોત: લીલા શાકભાજી, કેરી, કેળા, ગાજર, દુધી, ટામેટા, ઈંડા

આ પણ વાંચો: હેલ્ધી ઉકાળા: શિયાળામા રોજ સવારે કરો હેલ્ધી ઉકાળાનુ સેવન, કફ શર્દી અને ખાંસી મા મળશે રાહત

વિટામીન બી

• રાસાયણીક નામ: થાયમીન
• ઊણપથી થતા રોગ: કબજીયાત, અપચો, બેરીબેરી
• જરૂરીયાત; પાચનશક્તિ વધારે, સ્નાયુ મજબૂત કરે
• સ્ત્રોત: ડુંગળી, બટાકા, ખજૂર,કઠોળ, ઈંડા
• પેટા પ્રકાર: વિટામિન B1 (થાઇમિન), વિટામિન B2 (રિબોફ્લેવિન), વિટામિન B3 (નાયસિન), વિટામિન B5 (પેન્ટોથેનિક એસિડ), વિટામિન B6 (પાયરિડોક્સિન), વિટામિન B7 (બાયોટિન), વિટામિન B9 (ફોલેટ), વિટામિન B12 (કોબાલામીન)

વિટામીન સી

• રાસાયણીક નામ: એસ્કોબીક
• ઊણપથી થતા રોગ: દાંતના રોગ અને રકતપિત
• જરૂરીયાત; લોહી શુદ્ધ કરે, દાંત અને પેઢા મજબૂત કરે
• સ્ત્રોત: સંતરાં, નારંગી, લીંબુ અને લીલાં શાકભાજી

આ પણ વાંચો: Ration Card List Gujarat: તમારા ગામનુ રેશન કાર્ડનુ લીસ્ટ, BPL, AAY, APL 1, APL 2, NFSA રેશન કાર્ડનુ લીસ્ટ

વિટામિન ડી

• રાસાયણીક નામ: કોલ કેલ્સીફેરોલ
• ઊણપથી થતા રોગ: સુકતાન
• જરૂરીયાત; હાડકાના બંધારણ માટે ઉપયોગી
• સ્ત્રોત: દૂધ, માખણ, ઘી, અને સૂર્યના કિરણોમાંથી

વિટામિન ઈ

• રાસાયણીક નામ: તોકોફેરોલ
• ઊણપથી થતા રોગ: નપુંસકતા
• જરૂરીયાત; જનનેદ્રિયનુુ કાર્ય નું કાર્ય યોગ્ય રીતે કરવામાં સહાયભૂત
• સ્ત્રોત: કેળા, ટામેટા, લીલી શાકભાજી, ઈંડા

વિટામિન કે

• રાસાયણીક નામ: ફ્ટોમેનાડીયોન
• ઊણપથી થતા રોગ: લોહીનો સ્ત્રાવ થતો હોય
• જરૂરીયાત; લાંબા સમય સુધી લોહી વહેવાનું ચાલુ રહે
• સ્ત્રોત: ગાજર, ફ્લાવર, કોબીજ, વનસ્પતિ તેલ

અગત્યની લીંક

હોમ પેજ	અહિં ક્લીક કરો
અમારી WHATSAPP ચેનલ જોઇન કરો	અહિં ક્લીક કરો
વધુ અપડેટ માટે whatsapp ગ્રુપ જોઇન કરો	અહિં ક્લીક કરો
Follow us on Google News	Click here